Начать жизнь заново после развода. Не выживать, а вернуть спокойствие, уверенность и опору на себя — без хаоса, чувства вины и ощущения, что «ты одна не справишься».

Практический онлайн — курс для женщин, которым после развода тяжело, тревожно и одиноко

Вы шаг за шагом выйдете из режима эмоционального выживания, снизите внутреннее напряжение и получите понятную систему восстановления без давления, стыда и насилия над собой.

• меньше тревоги и внутреннего напряжения
• больше ясности в голове и спокойствия при принятии повседневных решений
• меньше чувства вины и самокритики
• больше устойчивости в общении с ребенком и близкими
• понятный план восстановления после развода
• практики, к которым можно возвращаться в периоды спада

Если после развода не стало легче — это нормально

После развода многие женщины ждут облегчения. Но часто вместо этого приходят тревога, усталость, растерянность, чувство вины и ощущение, что теперь все придется тянуть в одиночку.

Внешне вы можете продолжать справляться: работать, заботиться о ребенке, решать бытовые вопросы, сохранять лицо, быть «сильной». Но внутри в это время может происходить совсем другое:

• Вы не можете выдохнуть и постоянно напряжены
• Вам трудно принимать даже простые решения
• Вы устали, но не позволяете себе остановиться
• Вы часто чувствуете себя одинокой, виноватой или опустошенной
• Вам кажется, что нужно срочно «взяться за себя», хотя сил почти не осталось
• Вас пугает будущее

В такой момент очередной совет вроде «соберись» не помогает. Нужен понятный путь, который поможет шаг за шагом восстановиться, без перегрузок и требований немедленно стать «новой собой».

Кому подойдет курс

Этот курс подойдет Вам, если:

• Вы переживаете развод прямо сейчас или все еще тяжело проживаете его последствия
• у Вас есть ребенок, работа, обязательства, и на себя почти не остается ресурса
• Вы живете в постоянной тревоге и эмоциональном напряжении
• Вам трудно расслабиться даже, когда внешне все спокойно
• Вы устали быть сильной и больше не хотите тянуть все только силой воли
• Вы хотите не не просто «пережить» этот этап, а по — настоящему восстановиться
• Вам нужен не мотивационный текст, а четкая система, которая поможет вернуть устойчивость

Какие результаты вы получите

Во время прохождения курса Вы начнете замечать, что:

• тревога ослабевает
• внутренний шум становится тише
• становится легче справляться с эмоциями, не погружаясь в них с головой
• реже ругаете себя за усталость, раздражение и слезы
• становится легче общаться с ребенком и выдерживать бытовую нагрузку
• начинаете яснее слышать себя и понимать, что Вам нужно
• решения о будущем перестают восприниматься как внутренний крах

После курса у Вас будет:

• понятный личный план восстановления на ближайшие 3 месяца
• набор практик, которые помогают снижать тревогу и возвращать устойчивость
• меньше самокритики, чувства вины и ощущения «я не справляюсь»
• система более спокойных и ясных повседневных решений
• навыки внутренней опоры, которые избавляют от необходимости постоянно контролировать себя и направлять

Почему курс помогает, а не просто временно успокаивает

После развода многие женщины пытаются держаться за счет случайной поддержки: постов, видео, советов, книг, разговоров с подругами. Это может дать некоторое облегчение, но редко дает главное — последовательный путь восстановления.

Этот курс устроен иначе.

Здесь Вы получаете не разрозненные советы, а систему:

• каждый модуль решает отдельную задачу
• уроки короткие и посильные даже при низком уровне подготовки
• практики помогают не только понять свое состояние, но и изменить его
• нагрузка распределена равномерно, чтобы не усиливать перегрузку
• у Вас появляется маршрут, по которому можно спокойно идти шаг за шагом

Это не марафон о том, как «срочно стать счастливой». Это курс о том, как реально восстановиться после развода — без пафоса, без давления и насилия над собой.

Почему одного бесплатного контента часто недостаточно

• бесплатные материалы могут поддержать
• книги могут дать понимание
• разговоры с близкими могут немного облегчить состояние

Но чаще всего после этого остается главный вопрос:

«Я понимаю, что со мной происходит. Но что мне делать дальше?»

Этот курс отвечает именно на него.

Вы получаете:

• понятную последовательность шагов
• практики, которые можно сразу применять в жизни
• систему, а не случайные советы
• поддержку в процессе
• результат, который ощущается не только в голове, но и в повседневной жизни

Что входит в программу курса

Модуль 0. Старт с ребенком: безопасность, личный темп, карта «режима выживания», опоры

Этот блок помогает начать курс без лишнего давления и перегрузок: сначала вы понимаете, в каком состоянии находитесь сейчас, что усиливает напряжение и почему привычные попытки «взяться за себя» не дают устойчивого результата. Вы составляете свою личную карту «режима выживания» — отмечаете усталость, тревогу, чувство вины, эмоциональную перегрузку, нехватку времени и первые доступные опоры. В результате у Вас появляется безопасный вход в работу курса, ясность в отношении своего состояния и реалистичный темп, на который опираться в дальнейшем.

Модуль 1. Стабилизация: усталость, базовая саморегуляция при уходе за ребенком

Этот блок помогает восстановить базовую устойчивость постоянной усталости, недосыпа высокой нагрузки пр уходе за ребенком. Вы научитесь раньше замечать признаки переутомления, лучше понимать свое состояние и использовать простые способы саморегуляции прямо в течении дня. В результате Вы избавитесь от внутреннего истощения обретете ясность, собранность и опору в повседневной жизни.

Модуль 2. Тревога и повторяющиеся размышления: меньше проверок, больше контроля и действий

Этот блок поможет Вам понять, как тревога удерживает Вас в замкнутом круге повторяющихся мыслей, сомнений и внутренних проверок, которые создают ощущение контроля, но лишь усиливают напряжение. Вы разберетесь в своих тревожных циклах и научитесь отличать полезные размышления от автоматического прокручивания в голове одних и тех же мыслей, которое не приводит к решению проблемы. В результате Вы избавитесь от внутренней суеты, обретаете ясность и способность опираться не на тревогу, а на реальные факты.

Модуль 3. Самоподдержка вместо чувства вины: спокойная ответственность

Этот блок помогает избавиться от привычки жить с чувством вины и постоянным внутренним напряжением, которое не повышает ответственность, а только истощает. Вы научитесь отличать реальную ответственность от разрушительного самообвинения, чтобы по — другому относиться к ошибкам, установкам и своим ограничениям. В результате станет меньше самокритики и внутреннего напряжения, а больше — устойчивости, поддержки и спокойного отношения к себе.

Модуль 4. Личное время и самоидентификация вне роли матери

Это блок помогает вернуть ощущение себя как отдельного человека, а не только матери, которая постоянно погружена в заботу и ответственность. Вы начнете лучше понимать свои желания, ценности и потребность в личном времени без автоматического чувства вины и самоотречения. В результате у Вас появится больше внутренней опоры, ясности в отношении себя и права занимать свое место в жизни.

Модуль 5. Финансовая ясность: управляемость без перегрузок

Этот блок помогает снизить тревожность и внутренний хаос, связанные с темой денег, когда финансовые вопросы вызывают не ясность, а напряжение, стремление избегать их и чувство бессилия. Вы начнете лучше понимать свою финансовую реальность, отделять реальные задачи от тревожных сценариев и принимать более взвешенные и посильные решения. В результате Вы перестанете зацикливаться на теме денег и обретете управляемость, ясность и внутреннюю устойчивость.

Модуль 6. Поддержка и связи: контакты без истощения

Этот блок помогает понять, какие контакты действительно приносят поддержку, а какие незаметно усиливают усталость, напряжение и чувство долга. Вы научитесь лучше видеть свои границы, яснее понимать, к кому и с чем можно обращаться, и просить о помощи без внутреннего унижения и самобичевания. В результате в отношениях станет меньше истощения и больше опоры, ясности и живой, посильной поддержки.

Модуль 7. Профилактика откатов и удержание результата в течении 3 — 6 месяцев

Это блок поможет не потерять результат после курса, когда вернутся привычная нагрузка, усталость, тревога и старые автоматические реакции. Вы научитесь заранее замечать признаки «отката», понимать свои личные триггеры и опираться на понятный план самоподдержки в сложные периоды. В результате у Вас сформируется более устойчивая внутренняя система, которая поможет сохранять изменения в реальной жизни в течении 3 — 6 месяцев.

Как проходит курс

Вы получаете:

• 20 недель пошагового прохождения
• 48 видеоуроков
• практики и упражнения
• книгу — ежедневник
• чек — листы
• чат поддержки
• доступ к материалам на (срок выбранного тарифа)

Средняя нагрузка — 1 -2 занятия в неделю по 15 — 25 минут.

Курс рассчитан не на идеальные условия, а на реальную жизнь: когда есть ребенок, усталость, работа, домашние дела и ограниченный ресурс.

Вы идете в своем темпе, без перегруза и без чувства вины, что нужно «догонять идеальную версию себя».

Что вы получите сразу после оплаты

• доступ к первому модулю
• книга — ежедневник
• чек — лист «Как снизить чувство вины матери, не обесценивая себя»

Выберите подходящий формат участия

Тариф «Опора»

Для тех, кто хочет проходить курс в своем темпе и получить полную систему восстановления

Что входит:

Самостоятельная практика (без проверки и коррекции)

• 48 уроков (7 блоков) в записи
• 48 практических заданий, применимых сразу в жизни
• авторские аудио — практики(5/10/15 минут)
• инструкция — маршрут на 20 недель, порядок действий и фиксаций результата
• протокол возврата после пропуска (3 — 14 дней)
• доступ на 5 месяцев
• рассрочка, оплата частями

Важно: в этом тарифе нет проверки и корректировки. Если Вы часто сомневаетесь в правильности выполнения задания или бросаете его при первых трудностях, Вам больше подойдет тариф «Опора +» с обратной связью.

Стоимость 9 900 рублей (1 980 р/мес)

Тариф «Опора +»

Для тех кому важно не оставаться одной в процессе и иметь дополнительную опору

Что входит:

Обратная связь: индивидуальная текстовая поддержка автором курса в личном чате

• 48 уроков (7 блоков) в записи
• 48 практических заданий, применимых сразу в жизни
• авторские аудио — практики (5/10/15 минут)
• инструкция маршрут на 20 недель, порядок действий и фиксаций результата
• протокол возврата после пропуска (3 — 14 дней)
• доступ на 6,6 месяцев
• рассрочка, оплата частями
• проверка всех заданий и коррекция каждые 4 дня по мере выполнения
• книга — ежедневник: все упражнения курса, фиксация результатов

Важно: формат обратной связи — асинхронный, то есть вы отправляете выполненные здания и получаете разбор и следующий шаг по циклу проверки (это не экстренная помощь «здесь и сейчас»).

Стоимость 33 900 рублей (5 215 р/мес)

Тариф «Опора ++»

Для тех кому нужен максимально бережный и глубокий формат прохождения

Сессии с закреплением и удержанием результата (формат, позволяющий не «выпадать» из практики)

• 48 уроков (7 блоков) в записи
• 48 практических заданий, применимых сразу в жизни
• авторские аудио — практики (5/10/15 минут)
• инструкция маршрут на 20 недель, порядок действий и фиксаций результата
• протокол возврата после пропуска (3 — 14 дней)
• доступ на 7,6 месяцев
• рассрочка, оплата частями
• проверка всех заданий и коррекция каждые 4 дня по мере выполнения
• книга — ежедневник: все упражнения курса, фиксация результатов
• вебинар «Завершения: устойчивая опора»
• 7 индивидуальных видео — сессий по 45 минут после каждого блока

Важно: это плановая работа по практике и сессиям; формат не предполагает экстренную поддержку «в моменте».

Стоимость 55 900 (7 453 р/мес).

55 900 рублей — это примерно стоимость 10 -15 индивидуальных сессий, а здесь вы получаете 20 недель структурированных практик и проверок, которые работают каждый день, а не только в течении часа встречи. Онлайн — курс не заменяет психотерапию, но зачастую обходится дешевле: большую часть изменений вы вносите самостоятельно, а помощь специалиста используете точечно — там, где она дает максимальный эффект.

Этот курс Вам не подойдет, если:

• Вы ищете быстрый эмоциональный подъем без внутренней работы над собой
• хотите, чтобы все изменилось само собой
• ждете мгновенного превращения в другого человека
• не готовы выделять даже 15 — 25 минут в неделю на восстановление сил

Этот курс подойдет Вам, если:

• Вы хотите реальных перемен, а не временного облегчения
• готовы двигаться осторожно, но последовательно
• хотите вернуть себе внутреннюю устойчивость
• хотите начать новую главу своей жизни не с боли, а с опоры

Частые вопросы

У меня совсем мало сил. Я правда смогу пройти курс?

Да. Курс изначально разработан для женщин с низким уровнем ресурса. Здесь короткие уроки, посильная нагрузка и формат, который можно встроить в реальную жизнь.

Подойдет ли мне этот курс, если после развода прошло много времени?

Да. Если вы до сих пор испытываете тревогу, пустоту, усталость, чувствуете, что потеряли опору, или не можете спокойно двигаться дальше, курс по — прежнему актуален.

Этот курс заменяет психотерапию?

Нет. Психотерапия — это глубокий индивидуальный формат. Курс не заменяет ее, но может стать надежной практической опорой уже сейчас.

Что произойдет после подачи заявки?

После подачи заявки Вы получите полную информацию о программе, форматах участия, стоимости и вариантах тарифов. Вы сможете спокойно выбрать подходящий формат без лишнего давления.

Что, если я боюсь не дойти до конца?

Именно поэтому курс разбит на короткие модули с понятным результатом. Даже, если Вы продвигаетесь медленно, материалы остаются у Вас на (срок доступа) , а поддержка помогает не выпадать из процесса.

Можно ли проходить курс, если у Вас есть ребенок и плотный график?

Да. Курс создавался специально для женщин, у которых мало свободного времени и высокая нагрузка.

Почему важно не откладывать восстановление

Пока Вы просто терпите и держитесь, Вы продолжаете жить в режиме внутренней перегрузки.

Это влияет на ваши силы, настроение, отношения с ребенком, бытовые решения, работу и ощущение будущего.

Чем раньше у Вас появится понятная система восстановления, тем быстрее Вы перестанете тратить все силы на то, чтобы просто не сломаться.

Вы не обязаны продолжать жить в состоянии, когда каждый день — это борьба за то, чтобы просто продержаться.

После развода не нужно срочно становиться другой женщиной. Сначала важно вернуть себе себя.

Ту, которая устала.

Ту, которой тревожно.

Ту, которая слишком долго держалась.

Ту, которой наконец нужна не жесткость, а опора.

Этот курс создан для женщины, которая больше не хочет жить в режиме постоянного выживания.

Для женщины, которой нужен не пафос, а реальная помощь.

Для женщины, которая хочет перестать просто терпеть и начать по — настоящему восстанавливать себя.

Если Вы хотите вернуть себе спокойствие, ясность ума и внутреннюю устойчивость, записывайтесь на курс прямо сейчас.

Вы получите не просто поддержку.

Вы получите систему, план действий и опору, с которой действительно можно начать новую жизнь.

Что вы получите, если присоединитесь к нам прямо сейчас

• понятную систему восстановления после развода
• практики для снижения тревожности и внутреннего напряжения
• больше ясности, устойчивости и внутренней опоры
• спокойствие в повседневных решениях
• бережный подход, который помогает не выживать, а жить дальше

Бонусы:

• «Как снизить чувство вины матери, не обесценивая себя» — чек — лист
• «Границы с бывшим: правила общения и формулировки» — чек — лист
• электронная памятка «Ребенок 2 — 3 лет и развод: что важно знать о режиме дня и общении»

Запись на курс открыта

Старт: 1 числа каждого месяца

Запись: (лист ожидания)

Бонус: при ранней регистрации (+ 2 недели доступа дополнительно для тарифов «Опора» и «Опора +»)

Ограниченный промокод «Социальная поддержка»: для родителей, воспитывающих детей в одиночку/находящихся в декрете — 2 места

Мест с сопровождением: 3

После подачи заявки, Вы получите программу, тарифы, стоимость и бонус.

Бонус: промо — урок курса «Почему вы не «справляетесь», а живете в условиях перегруженности системы — и что можно перестроить за 7 дней без особого героизма».

Бонусы активируются сразу после оплаты.